中性脂肪とコレステロールの違い｜役割や数値改善の対策も解説

中性脂肪とコレステロールは、ともに健康診断で異常値が設けられている項目であり、値によっては何らかの形で改善策を講じる必要があります。しかし、中性脂肪・コレステロールの具体的な違いや、数値改善を目的とした対策の違いなどは、詳しく知らない人も多いのではないでしょうか。

また、中性脂肪・コレステロールは、それぞれの身体における役割や正常値を目指すための対策も異なります。この記事では、そんな中性脂肪とコレステロールの違いやそれぞれの役割、数値改善のための対策などを解説します。

1.中性脂肪とコレステロールの基本的な役割の違い

中性脂肪・コレステロールは、いずれも血液中に含まれる脂質であり、身体にとって必要なものです。中性脂肪は身体を動かすためのエネルギー源として利用され、体温を一定に保つ、身体を衝撃から守るなどの役割を担います。

これに対してコレステロールは、細胞膜の構成成分として細胞の強度を維持したり、ホルモン・胆汁酸（脂肪の消化吸収を助ける）などの材料になったりします。しかし、血中の中性脂肪やコレステロールのバランスが崩れてしまった場合、心臓・脳の疾患発症リスクが高まってしまいます。

例えば、中性脂肪が増えると皮下脂肪・内臓脂肪として貯蔵されるようになり、糖尿病・高血圧・心血管疾患などの生活習慣病につながる可能性があります。さらに、血中のLDL（悪玉）コレステロールの値が高くなると、コレステロールが血管壁に付着して動脈硬化を引き起こし、脳梗塞・心筋梗塞といった深刻な疾患に発展する恐れがあります。

よって、中性脂肪やコレステロールは、身体に不可欠なものではあるものの、適切な値にコントロールすることが重要です。

2.中性脂肪とコレステロールの数値改善方法の違い

中性脂肪・コレステロールは、ともに数値改善のための方法が存在しています。両方に効果が期待できる方法もありますが、厳密には対策が異なるため、それぞれ詳しく解説します。

中性脂肪の数値改善は「食べ過ぎ・飲みすぎ」に注意

中性脂肪の数値改善にあたり、最初に気を付けなければならないのが「食べ過ぎ・飲み過ぎ」です。特に、偏った食生活は中性脂肪の数値を上げることにつながり、例えば脂質を控えた分だけ糖質・たんぱく質を余分に摂取すれば、それに伴い中性脂肪も上がる恐れがあります。

アルコールの過剰摂取も同様で、アルコール自体がエネルギーを多く含む飲み物であり、酔いが回れば食欲も抑えにくくなることから、普段の食生活の中で食べ過ぎ・飲み過ぎに注意するだけでも改善が期待できるでしょう。ストレスが原因で飲み食いする人の場合は、できるだけストレスから離れるため、自分の楽しいこと・好きなことをして気分転換を意識したいところです。