腸内環境と食に関するコラム

食事量は若い頃と変わらないのに、最近なんだか太りやすくなったと感じる人は、基礎代謝が落ちている可能性があります。基礎代謝が下がった状態が続いていると、便秘がちに ...

人暮らしを始めたばかりの人や、忙しくて家で寝て過ごすことが多い人の中には、自炊に時間をかけられない人もいます。そうした自炊をしない・できない人の食生活は、健康や ...

腸活において特に重要なポイントの一つが「食事」です。腸に良い食べ物を継続して摂取することにより、整腸・疲労回復などが期待できるものの、様々な食材を毎日の食生活に ...

骨密度測定で骨密度低下を指摘されたら、骨粗しょう症の予防に向けて早めの対策を講じることが大切です。骨粗しょう症を予防するには、毎日の生活で骨を強くする必要があり ...

昼休憩でランチを食べて仕事に戻ったものの、何だか眠くて仕事が進まないといった経験がある人は多いはずです。あまりに強い眠気に悩まされるようなら、それは「血糖値スパ ...

一般的に、栄養バランスを考えた食生活を実現したい場合、自炊するのが望ましいと考えられています。しかし、自炊をしていてもワンパターンなメニューが続いている状況だと ...

健康診断などで、コレステロール値が高いと指摘される人は少なくありませんが、その原因は人それぞれです。一般的に、コレステロール値が高い人と聞いて「太っている人」の ...

これから腸活を始めようと思っている方は、腸活スープを作って食べる習慣をつけましょう。スープは水分を多く含んでおり、消化のプロセスで胃が膨らみ満腹感を感じやすくな ...

健康診断で中性脂肪の数値を指摘され、食事の内容を改善したり、運動量を増やしたりしている方は多いかもしれません。しかし、自分なりに頑張っているはずなのに、お腹やお ...

健康診断における血液検査では、血中の中性脂肪の値をチェックすることができ、値が高くなると動脈硬化のリスクも高くなることで知られています。そして、中性脂肪が内蔵周 ...

人間の身体に蓄積されている体脂肪は、大きく分けて「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類に分類されます。人間が食事で摂ったエネルギーが消費されずに余ると、肝臓では中性 ...

健康診断で高血圧を指摘され、塩分を控えた食事を心がけようと思っても、減塩生活を続けられず悩んでいる方は多いのではないでしょうか。一度濃い味付けに慣れてしまうと、 ...

秋の味覚で魅力的なものの一つ「さつまいも」は、焼いて食べても料理にしても美味しくいただけますが、いも類の中では糖質が多めな傾向にあります。そのため、普段の食生活 ...

高血圧になる可能性が高いとされる生活習慣は、いくつか考えられるものの、例えば「痩せている人は高血圧にならない」といったイメージを持っている方は意外と多いかもしれ ...

ダイエットが難しい主な理由の一つに「食事制限」があげられます。ダイエット中は、何らかの方法で食品や食べ方などを制限する機会が多く、満腹感が得られずリバウンドして ...