肥満気味で、塩分を控えた食事がしたい方へ

ご回答ありがとうございました。

肥満気味で、塩分を控えた食事がしたい

そんなあなたに、タイヘイの管理栄養士からのアドバイスです。

食生活で注意すべきこと

塩分を取り過ぎてしまうと、塩分の濃度のバランスをとるために体は水分をためこもうとします。
それはむくみとなって体に現れることがあり、体重増加にもつながってしまいます。

また、塩分が多い食事を取ると、味付けの濃さから空腹感が増して、過食を引き起こす原因にもなります。
食事を健康的にコントロールするためにも減塩を心がけることが大切です。

ただバランスを意識した食事に変更するだけでは、塩分の取り過ぎを予防できないかもしれません。
醤油、味噌などの調味料や漬物など、日本の食事は塩分を含む食材が多く、メニューによっては一日の塩分量を超える可能性があります。

まずは、どのくらいの塩分を含んだ食事を1日に摂っているかを把握することからはじめましょう。

例えば、お惣菜やコンビニ食などを利用するときには、商品パッケージに記載されている栄養成分表示の食塩相当量を確認してみてください。

糖尿病など、特に1日1200～1800kcalのエネルギー調整食が必要な方におすすめです。作りたてを瞬間冷凍したお弁当タイプで電子レンジで温めるだけで召し上がれます。冷凍なので保存できます。塩分を抑え、また野菜たっぷりの栄養バランスのよいメニューになっています。