血圧が高く、バランスの取れた食事がしたい方へ
血圧が高く、バランスの取れた食事がしたい方へ
ご回答ありがとうございました。
血圧が高く、バランスの取れた食事がしたい
そんなあなたに、タイヘイの管理栄養士からのアドバイスです。
食生活で注意すべきこと
食べたいもの、好きなものばかりを選ぶ食生活になっていませんか？
バランスの取れた食事は「主食、主菜、副菜」の量を意識することがスタートです。
例えば、忙しいとき、外食で丼ぶりものや麺類で済ませてしまうと、栄養バランスが偏りがちになります。
従来の伝統的な日本型食生活である「1汁3菜（汁物、主菜、副菜2品」という考え方を基に料理の組み合わせを考えていきましょう。
【主食・主菜・副菜について】
①主食
米、パン、麺類など穀類、主に炭水化物によるエネルギーの供給源になります。食事から取るエネルギーの50～60％程度を補います。
②主菜
メインとなるおかずは、たんぱく質を多く含む食材である魚類、肉類、卵類、大豆製品等を取り入れます。
③副菜
ビタミン類、ミネラル類、食物繊維などを多く含む野菜類、海藻類、イモ類、きのこ類などを取り入れます。
小鉢2品そろえるとバランスよく食べられます。
その他、牛乳、乳製品（牛乳なら200ｍｌ１本）、果物（みかんなら2個）を1日1回程度取り入れましょう。
おすすめのお食事
栄養バランスは維持したい、、 でも、、 時間がない！ 手間をかけたくない！
そんなあなたには、 たのしみ御膳がおすすめです。 レンジでチンするだけで、バランスの取れた本格的な料理が楽しめる管理栄養士お墨付きのお弁当です。
たのしみ御膳とは
様々なおかずがすべて冷凍に、たのしみ御膳のコンセプトは、レンジでチンする本格料理満載の冷凍御膳です。届いた容器をそのまま電子レンジで5～6分温めるだけ。冷凍だからその日に食べない場合は冷凍庫で保存できます。急な外食や、冷蔵庫に食材が無い時など緊急事態にも対応できる、とても頼りがいのある、それがたのしみ御膳です。
