食物繊維

健康診断の結果が思わしくなく、糖質制限を考えている場合、外食だとなかなか調整するのが難しいですよね。そこでおすすめしたいのが、お弁当の「作り置き」です。 毎日 ...

体調改善や便秘解消などを目指して、これから腸活にチャレンジしてみたいと考えているものの、仕事が忙しくて自炊できないから無理だと考えている人は意外と多いかもしれま ...

健康維持やボディメイクのため、腸活・発酵食品などに注目している方も多いのではないでしょうか。便秘や下痢といった腸の不調だけでなく、肌や体調面でも衰えを感じている ...

食のジャンルを問わず、ご飯はどのようなおかずとも相性が良いため、ついつい食べ過ぎてしまうという方も多いでしょう。ボディメイク中の方は、逆にご飯の糖質量が気になっ ...

ヨーグルトは、腸活に良い食材として知られており、腸活初心者でも摂取しやすい食べ物の1つです。便秘解消や健康増進のため、普段の食事で意識してヨーグルトを摂取してい ...

腸活は免疫力の向上や便通の改善、肌のターンオーバーを整える効果が期待できます。ぜひ取り組みたいものですが、具体的に何をどう食べたら腸活になるのでしょうか？ 腸 ...

ボディメイクや体調管理を気にしている方は、糖質が気になりますよね。適正な一日の摂取量はいったいどのくらいなのでしょう？ 糖質は「人間が生きていく上で必要不可欠 ...

朝ごはんをきちんと摂ることは、腸活においてとても重要です。朝食は腸を動かし、体温を上げ、代謝を目覚めさせる役割があります。 しかし、「朝は忙しくてなかなか食事 ...

腸活をして腸内環境が整うと、免疫力アップや睡眠の質の向上、老化予防などの効果が期待できます。太りにくい体質が目指せるのでボディメイク中の人にもおすすめです。 ...

糖質制限中に効果が落ちたように感じたら、「チートデイ」のタイミングかもしれません。 チートデイは糖質制限中に設ける「1日だけ糖質を自由に摂っていい日」です。上 ...

「食事制限や運動をしているのに全然痩せない。すぐにリバウンドしてしまう…」そんなときは「腸活」を取り入れてみませんか？ 腸活は、腸内環境を整えることで脂肪をた ...

「腸活におすすめの飲み物があったら試してみたい」と思っていても、たくさん種類があるとどれを選んだら良いのか戸惑ってしまうこともありますよね。 食べ物と合わせて ...

「炭水化物」と「糖質」って何が違うの？と迷う方もいるでしょう。同じ意味あいで使われることもありますが、厳密にはイコールではありません。 そのため、糖質制限をし ...

「健康診断で血糖値が高いと指摘されたけれど、何を改善したら良いのかわからない」と、お悩みではありませんか？ 高血糖の状態は、糖尿病や動脈硬化などのリスクを高め ...

糖質制限とは、炭水化物などに多く含まれる糖質の摂取量を抑えることです。血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい身体づくりができることから、ボディメイク中の方を中心に注目 ...